Dicas da boa alimentação

 Olá meninas, tudo bem com vocês?

 Uma boa dieta deve ser variada e, por isso, rica em nutrientes que podem melhorar as defesas do organismo.

 Para que a alimentação seja saudável, ela deve ser composta de proteínas, carboidratos, gorduras, fibras, vitaminas, cálcio e outros minerais.

 Tudo deve ser consumido com moderação, nada em excesso.

Seguem algumas dicas importantes:

  Coma várias vezes durante o dia: de 5 a 6 vezes, assim você nunca comerá grandes quantidades.

 Não faça uma alimentação baseada em um único tipo de alimento ou nutriente. Tente variar ao máximo os alimentos.

 Inclua de 1 a 2 porções de frutas diariamente.

 Tente variar os tipos de carme durante a semana e, preferencialmente, consumas uma vez ao dia.

 Dê preferência aos queijos brancos como minas, frescal, ricota e cattage.

 Nos lanchinhos intermediários, opte por ioqurte, barrinha de cereal, castanhas, frutas ou uvas passas.

 Ao invés do açúcar refinado, utilize açúcar mascavo.

 Tome pelo menos 1,5 litro de água ao dia.

 Inclua fibras na alimentação. As fibras ajudam a absorver o açúcar do organismo.

 Troque alimentos comuns por integrais.

 Bom meninas, é isso! Obrigada por ler o Post!

Continuem sendo Fashion!